C-vitamiin on immuunsuse peamine liitlane, kuna see aitab aktiveerida infektsioonidega võitlevate valgete vereliblede tootmist. See toimib ka võimsa antioksüdandina, vähendades põletikulisi protsesse. Seda leidub tsitrusviljades (sidrunid, apelsinid, greibid), kiivides, paprikates, spinatis ja brokolis.
D-vitamiin on samuti immuunsüsteemi loomulik stimulant, kuna see toetab immuunrakkude tööd ja vähendab infektsioonide tekkimise riski. Seda leidub lõhes, makrellis, heeringas, munades, piimatoodetes ja seentes.
Tsink – see kaitseb viiruste ja bakterite eest, lühendab külmetushaiguste kestust ning on oluline ka kudede taastamiseks ja haavade paranemiseks. Seda leidub veiselihas, pähklites, kõrvitsaseemnetes.
Kuid sellised tooted nagu jogurtid, keefir ja hapukapsas sisaldavad probiootikume – tugevat mikrobioomi tervisele. Need tugevdavad sooleseinu ja aitavad toitaineid paremini omastada.
Küüslauk ja ingver on samuti viiruste looduslikud vastumürgid.
Immuunsuse tugevdamine algab teie taldrikust. Lisage oma toidusedelisse rohkem tervislikke toite, et säilitada kaitse kahjulike ainete eest igal juhul.
Ja ärge unustage füüsilist aktiivsust, tervislikku und ja stressi minimeerimist, sest kõik see koos teie tervise heaks töötab.
